{"id":1018,"date":"2021-10-12T12:17:39","date_gmt":"2021-10-12T12:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/?p=1018"},"modified":"2024-01-25T13:01:12","modified_gmt":"2024-01-25T13:01:12","slug":"la-detox-interet-ou-intox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/index.php\/2021\/10\/12\/la-detox-interet-ou-intox\/","title":{"rendered":"La d\u00e9tox : int\u00e9r\u00eat ou intox ?"},"content":{"rendered":"\n

En automne ou au printemps, vous voyez ressurgir dans les magazines, les publicit\u00e9s ces pr\u00e9tendues cures \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb miracles. On nous parle de \u00ab\u00a0d\u00e9tox d’automne\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0cure du foie post f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e<\/em>\u00ab\u00a0, de cure minceur\u00a0\u00bb. Mais avons-nous r\u00e9ellement besoin d’une d\u00e9tox ? <\/em><\/p>\n\n\n

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\"La<\/figure><\/div>\n\n\n
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La detox peut \u00eatre utile mais pas au sens o\u00f9 on l’entend dans les magazines, pas pour tout le monde, pas de la m\u00eame mani\u00e8re pour tous, pas n’importe comment, ni n\u2019importe quand ! <\/em><\/mark>Il n’y a pas de r\u00e9gime d\u00e9tox drastique, pas besoin de consommer des aliments et boissons \u00e9tranges, des potions magiques, pour d\u00e9toxifier notre corps.<\/mark><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

La d\u00e9tox : \u00e7a veut dire quoi ?<\/h3>\n\n\n\n

Le mot se rapporte \u00e0 \u00ab\u00a0d\u00e9toxification\u00a0\u00bb qui n’a pas de d\u00e9finition m\u00e9dicale officielle !<\/strong> Il d\u00e9signe l’ensemble des pratiques qui consistent \u00e0 nettoyer son organisme d\u2019une accumulation pr\u00e9tendue ou r\u00e9elle de toxines. Il n’existe pas de protocoles pr\u00e9cis \u00e0 suivre de fa\u00e7on m\u00e9thodique \u00e0 la lettre et plusieurs \u00e9coles ou possibilit\u00e9s existent. Mais elle ne passe pas forc\u00e9ment par une di\u00e8te extr\u00eame o\u00f9 l\u2019on va se vider compl\u00e8tement : on aura alors oui un nettoyage des intestins mais quid des effets trop drastiques de ce nettoyage ? et c’est aussi un nettoyage qui ne travaille pas non plus sur le foie, notre organe de d\u00e9toxication ! <\/p>\n\n\n\n

…en effet notre corps sait d\u00e9toxiquer !<\/h4>\n\n\n\n

Et on parle alors de d\u00e9toxication qui est une notion qui existe bel et bien.<\/strong> C’est un processus que tout organisme est capable de faire au quotidien pour inactiver des substances toxiques d’origine interne (les d\u00e9chets du m\u00e9tabolisme produits par les r\u00e9actions biochimiques qui se produisent continuellement dans nos cellules ; les d\u00e9chets de la digestion ; du stress) ou exog\u00e8ne de notre environnement (m\u00e9taux lourd, tabac, additifs, pesticides, r\u00e9sidus m\u00e9dicamenteux…). <\/p>\n\n\n\n

C’est un ensemble de processus enzymatiques de d\u00e9gradation puis de solubilisation de la substance \u00e0 \u00e9liminer permettant ainsi son \u00e9limination. Dans notre corps, il existe des organes appel\u00e9s \u00e9monctoires<\/strong> qui permettent de drainer et faire sortir les d\u00e9chets 24h\/24 et 7j\/7. Il s’agit de la peau via la transpiration, des intestins via les selles, des reins via les urines, des poumons via l\u2019air expir\u00e9, du foie via la bile excr\u00e9t\u00e9e et son travail de filtration du sang, et aussi de l’ut\u00e9rus pour la femme via les menstruations et la glaire cervicale. <\/p>\n\n\n\n

Le foie est notre organe \u00e9monctoire majeur <\/strong>: c\u2019est-\u00e0-dire la centrale de d\u00e9puration qui filtre le sang s\u00e9parant les bons nutriments de toutes les toxines endog\u00e8nes et exog\u00e8nes, de l’alimentation, de l’air que nous respirons, des hormones de notre corps, des m\u00e9dicaments ing\u00e9r\u00e9s… Son deuxi\u00e8me r\u00f4le majeur, le plus connu, est de synth\u00e9tiser la bile stock\u00e9e dans la v\u00e9sicule biliaire et des enzymes digestives. Mais il permet aussi de synth\u00e9tiser et stocker les vitamines liposolubles (A, D, E et K), le fer et le glycog\u00e8ne (stockage de sucre). C’est un organe cl\u00e9 du bon fonctionnement de notre corps. Le processus de d\u00e9toxication h\u00e9patique est r\u00e9alis\u00e9e au cours de trois \u00e9tapes dites transformation, conjugaison et \u00e9limination, chacune d’elle n\u00e9cessite des cofacteurs tels que les vitamines du groupes B, des acides amin\u00e9s, des min\u00e9raux dont du fer, et des antioxydants apport\u00e9s par notre alimentation. Soutenir le travail du foie est donc essentiel !<\/p>\n\n\n\n

NOTE: la d\u00e9toxication peut aussi correspondre au sens m\u00e9dical en l\u2019administration de traitements ch\u00e9lateurs (= qui viennent \u00ab\u00a0se coller\u00a0\u00bb, en terme scientifique on parle de \u00ab\u00a0se complexer avec\u00a0\u00bb une substance) traitant une intoxication r\u00e9elle et mesurable par des m\u00e9taux lourds ou un compos\u00e9 toxique par exemple.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi faire une d\u00e9tox ?<\/h3>\n\n\n\n

Avant tout, on prend soin de son corps au quotidien<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La d\u00e9tox, c\u2019est donc avant tout prendre soin de ses organes, de son corps au quotidien et soutenir son processus naturel de d\u00e9toxication, en respectant notamment les 5 piliers d’une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Retrouver une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/mark>, en fuyant au possible les pesticides, les additifs et les produits ultra-transform\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
  2. Faire du sport<\/mark> qui nous permet d’\u00e9liminer les d\u00e9chets par la transpiration mais aussi de g\u00e9n\u00e9rer des hormones du bien-\u00eatre qui aideront sur la gestion du stress et du sommeil). On pourra aussi profiter de faire sauna et hammam (si pas de soucis cardiovasculaires) pour favoriser la transpiration et \u00e9limination des toxines.<\/li>\n\n\n\n
  3. Bien s’hydrater<\/mark> : avec de l’eau en priorit\u00e9 ! Des tisanes qui pourront s\u2019ajouter \u00e0 ce programme mais EAU en N\u00b01\u00a0!! elle est essentielle pour drainer et accumuler les d\u00e9chets, l\u2019eau ne cause pas la r\u00e9tention d\u2019eau au contraire\u00a0!<\/li>\n\n\n\n
  4. Bien dormir <\/mark>: notre organisme se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re majoritairement la nuit. Se coucher plus t\u00f4t et faire de bonne nuits de sommeil (favoriser en automne avec la baisse des temp\u00e9ratures et la diminution de la luminosit\u00e9 qui impacte notre synth\u00e8se de m\u00e9latonine alors on en profite\u00a0!)<\/li>\n\n\n\n
  5. G\u00e9rer son niveau de stress<\/mark>: prendre soin de soi, faire des choses qui nous font du bien, pratiquer la m\u00e9ditation, le yoga, la relaxation cardiaque…<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    et bien s\u00fbr : essayer aussi de limiter son exposition aux polluants du quotidien<\/span> : les fameux perturbateurs endocriniens et autres toxiques des cosm\u00e9tiques, des produits m\u00e9nagers, des ustensiles de cuisine, des objets d\u00e9co (bougies parfum\u00e9es et parfums d’ambiance)… Voir aussi mon article sur le sujet des perturbateurs endocriniens<\/em>.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

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    On peut tr\u00e8s bien pendant une \u00e0 deux semaines mettre en place une cure douce en limitant :<\/strong><\/p>\n\n\n\n