{"id":1241,"date":"2021-11-16T06:50:36","date_gmt":"2021-11-16T06:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/?p=1241"},"modified":"2022-02-14T08:44:04","modified_gmt":"2022-02-14T08:44:04","slug":"le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/index.php\/2021\/11\/16\/le-stress\/","title":{"rendered":"Le stress"},"content":{"rendered":"\n

Nous somme de plus en plus sujets au stress, devenu un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9 publique ! Dans la population g\u00e9n\u00e9rale le stress est souvent \u00e9voqu\u00e9, notamment en lien avec le rythme de vie ou le travail. Il a des r\u00e9percussions importantes sur notre sant\u00e9 et il est important d’arriver \u00e0 le g\u00e9rer au quotidien.<\/em> Mais qui est le stress ? et comment arriver \u00e0 le g\u00e9rer au quotidien?<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\"Le<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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\u00ab\u00a0Dire \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019arr\u00eater de stresser sans lui expliquer comment faire c\u2019est comme vouloir le faire sauter d\u2019un avion sans lui expliquer le comment fonctionne le parachute<\/em>\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Restez calme, zen, respirez !\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Votre douleur au ventre\u00a0? votre mal de dos\u00a0? C\u2019est le stress, il faut arr\u00eater de stresser Madame\/Monsieur\u00a0!\u00a0\u00bb. Voil\u00e0 ce qu\u2019on s\u2019entend dire bien souvent\u2026. Cela ne sera cependant absolument pas productif ! Alors bien s\u00fbr, effectivement, le stress est tr\u00e8s d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour notre sant\u00e9 globale. Il impacte notre fertilit\u00e9 (j\u2019y reviendrai dans un autre article), notre r\u00e9sistance, notre \u00e9tat de fatigue, notre bien-\u00eatre digestif\u2026 Mais il est souvent bien difficile d\u2019arriver \u00e0 le faire diminuer ou le supprimer. <\/p>\n\n\n\n

Il ne doit pas nous bloquer constamment\u00a0! Si on ne peut pas l\u2019\u00e9liminer totalement, on peut essayer de le diminuer, et apprendre \u00e0 le g\u00e9rer au quotidien\u00a0! Mais pour cela vous n\u2019\u00eates pas seuls. Vous pouvez vous faire accompagner\u00a0par diff\u00e9rents professionnels de sant\u00e9 et du bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Qui est le stress ? <\/h2>\n\n\n\n

Le stress est physiologique<\/span><\/h4>\n\n\n\n

Il fait partie de notre vie. Il peut aussi y apporter du piment, nous booster (stress positif de l\u2019examen, d\u2019un prochain oral\u2026). Au d\u00e9part, le stress est donc un \u00e9tat d\u00e9fensif. C’est une r\u00e9ponse adaptative instinctive et ponctuelle de notre corps contre un agresseur externe.<\/strong> Notre corps doit faire face \u00e0 un danger, un ennemi, une menace pour sa survie en mettant en place un m\u00e9canisme de d\u00e9fense qui nous permet de r\u00e9agir et d\u2019agir (fuir ou combattre) pour \u00e9liminer ce danger.<\/p>\n\n\n\n

Dantzer d\u00e9finit ainsi le terme stress (2002) : \u00ab c’est d\u00e9j\u00e0 tout un programme puisqu\u2019il d\u00e9signe \u00e0 la fois l\u2019agent responsable, la r\u00e9action \u00e0 cet agent et l\u2019\u00e9tat dans lequel se trouve celui qui r\u00e9agit<\/em> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

C’est l’h\u00e9ritage de nos anc\u00eatres pour fuir un danger, un animal sauvage, un feu de for\u00eat. Aujourd’hui c’est notamment le stress qui nous pousse \u00e0 d\u00e9clarer sa flamme, \u00e0 courir un marathon, \u00e0 aiguiser nos capacit\u00e9s cognitives avant un oral ou un examen. Il nous permet de nous adapter face \u00e0 un changement de temp\u00e9rature (stress inconscient). Il correspond \u00e0 toute situation qui demande une adaptation. C’est une injonction normale du corps pour s\u2019adapter et qui implique des r\u00e9actions cognitives, \u00e9motionnelles et physiques. <\/p>\n\n\n\n

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Stress aigu – ponctuel, le stress \u00ab\u00a0positif\u00a0\u00bb<\/span><\/h4>\n\n\n\n

Ce stress est normal et permet au coeur de battre plus vite, au cerveau d’\u00eatre mieux oxyg\u00e9n\u00e9 et ainsi de mieux fonctionner. On peut donc voir ce stress de mani\u00e8re positive (stress d’un examen) et changer la r\u00e9action via le mental ! Mais nous sommes aussi tr\u00e8s in\u00e9gaux face au stress. Chacun y r\u00e9agit de mani\u00e8re diff\u00e9rente plus ou moins importante. Il peut aussi \u00eatre tr\u00e8s handicapant pour certaines personnes. A l’inverse des effets qu’il est cens\u00e9 procurer, on peut se retrouver paralyser par le stress. Les r\u00e9percussions physiques peuvent \u00eatre importantes : mal de ventre avec naus\u00e9es, jambes qui flanchent, maux de t\u00eate…. Donc m\u00eame le stress aigu peut \u00eatre accompagn\u00e9 pour \u00eatre mieux v\u00e9cu ! <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9solution d’une phase de stress aigu<\/span><\/h4>\n\n\n\n

Le stress aigu n\u2019est cependant pas fait pour durer ! Les m\u00e9canismes permettant au corps de se mettre en alerte et de se d\u00e9fendre s\u2019arr\u00eatent rapidement, une fois la cause du stress disparue. <\/p>\n\n\n\n