{"id":2232,"date":"2022-05-03T14:32:47","date_gmt":"2022-05-03T14:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/?p=2232"},"modified":"2022-08-15T07:14:47","modified_gmt":"2022-08-15T07:14:47","slug":"dysmenorrhees-ou-douleurs-de-regles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathalie-faggianelli.fr\/index.php\/2022\/05\/03\/dysmenorrhees-ou-douleurs-de-regles\/","title":{"rendered":"Dysm\u00e9norrh\u00e9es, douleurs de r\u00e8gles"},"content":{"rendered":"\n
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Vous \u00eates sujette aux dysm\u00e9norrh\u00e9es<\/strong> aussi appel\u00e9es douleurs de r\u00e8gles<\/strong> ? <\/em><\/p>\n\n\n\n

Les contractions ut\u00e9rines permettant le d\u00e9tachement de la muqueuse sanguine peuvent g\u00e9n\u00e9rer des douleurs, mais elles ne doivent pas \u00eatre invalidantes, chroniques ! Toute douleur est un messager du corps et doit \u00eatre \u00e9cout\u00e9e et investigu\u00e9e ! Avoir mal pendant les menstruations n\u2019est pas une fatalit\u00e9 !!! Je vous donne de premi\u00e8res pistes ici pour d\u00e9crypter la douleur et donc pouvoir la prendre en charge au meilleur moment, anticiper, et \u00eatre le plus efficace possible. Essayer d\u2019en trouver la cause pour la soulager plus efficacement, en allant en profondeur et pas seulement soulagement symptomatique. C’est aussi ce que je cherche avec vous en consultation.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

D’o\u00f9 viennent les douleurs de r\u00e8gles ? <\/h2>\n\n\n\n

Avoir mal pendant les menstruations peut arriver et \u00eatre normal. L\u2019inflammation lors des menstruations est physiologique. En effet, elle permet de d\u00e9crocher la muqueuse ut\u00e9rine (= l’endom\u00e8tre) via des contractions du muscle ut\u00e9rin. Ceci est permis gr\u00e2ce \u00e0 des mol\u00e9cules appel\u00e9es prostaglandines. Mais si le syst\u00e8me s\u2019emballe trop, ces mol\u00e9cules sont produites en exc\u00e8s, entrainant de trop nombreuses contractions. Celles-ci privent le muscle ut\u00e9rin d’oxyg\u00e8ne en comprimant des petits vaisseaux sanguins.<\/p>\n\n\n\n

 La douleur peut alors devenir trop forte, le ph\u00e9nom\u00e8ne inflammatoire \u00e9tant disproportionn\u00e9. Une douleur doit passer avec un antalgique de pallier 1 et ne doit pas durer ou \u00eatre chronique. L\u2019absent\u00e9isme scolaire ou professionnel est aussi un bon barom\u00e8tre \u00e0 prendre en compte, \u00e9chelle de la douleur !<\/p>\n\n\n\n

On parle aussi de douleurs catam\u00e9niales : qui ont lieu chroniquement dans le cycle f\u00e9minin. <\/p>\n\n\n\n

Les types de dysm\u00e9norrh\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n
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Que faire en cas de douleurs de r\u00e8gles ?<\/h2>\n\n\n\n

1)  Rechercher une cause physiologique<\/strong> avec gyn\u00e9cologue, sage-femme \/ m\u00e9decin <\/p>\n\n\n\n

2)  Observer son cycle et s\u2019\u00e9couter<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2022\u00a0\u00a0 analyser son type de douleurs : tensions, pincements : barbel\u00e9s ou coups de couteau? acidit\u00e9 ? spasmes ? br\u00fblures ? picotement sur le trajet d\u2019un nerf = d\u00e9charge \u00e9lectrique ? irradiant hors de la zone pelvienne<\/p>\n\n\n\n

          \u2022  lier avec d\u2019autres sympt\u00f4mes (jambes lourdes, mal de t\u00eate, tension mammaire, transit perturb\u00e9 ? malaises ? naus\u00e9es voire vomissements ?)<\/p>\n\n\n\n

         \u2022   noter quand arrivent les douleurs : en amont d\u00e8s l\u2019ovulation? seulement quelques jours avant l\u2019arriv\u00e9e des menstruations, premiers jours des r\u00e8gles? toute leur dur\u00e9e? ailleurs dans le cycle ? rep\u00e9rer un potentiel d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, SPM…<\/p>\n\n\n\n

Voir aussi mon article sur le cycle f\u00e9minin<\/a> pour aller plus loin. Et je vous aide en consultation \u00e0 suivre votre cycle avec des m\u00e9thodes d’observation simples (de la glaire cervicale, de la temp\u00e9rature basale : symptothermie)<\/em><\/p>\n\n\n

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Quelles solutions naturelles pour soulager les douleurs ?<\/h2>\n\n\n
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Priorit\u00e9 sur l’alimentation<\/h4>\n\n\n\n

Tout d’abord, on apportera du chaud avec une bouillotte<\/a><\/strong>. Elle soulage les douleurs et am\u00e9liore la circulation sanguine (+ bain chaud d\u00e9tente)<\/p>\n\n\n\n

On fera ensuite attention \u00e0 son alimentation. OUI vous pouvez att\u00e9nuer vos douleurs de r\u00e8gles en r\u00e9\u00e9quilibrant votre alimentation. <\/p>\n\n\n\n

Favorisez des aliments riches en \u00e9l\u00e9ments suivants <\/strong>dont les \u00e9tudes ont montr\u00e9 que des apports insuffisants seraient associ\u00e9s \u00e0 une majoration de douleurs :<\/strong><\/p>\n\n\n\n