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Nathalie Faggianelli

Phyto-Aromatologue & future naturopathe à Lille et Wasquehal ou en ligne

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©2021 Nathalie Faggianelli-Conrozier, SIRET: 90256451700016 Adresse du cabinet : Be Mom 24 rue Faiderbe, 59290 Wasquehal

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Retrouvez-moi aussi sur mes réseaux sociaux, où je partage régulièrement des astuces, des recettes et des réflexions en aroma-phyto mais aussi pour un mode de vie plus sain et respectueux de la nature

[alimentation anti-inflammatoire : pourquoi? Pour

[alimentation anti-inflammatoire : pourquoi? Pour qui et comment?]

🌸 Si vous souffrez d #endometriose vous en avez sans doute déjà entendu parlé et vous l’avez peut-être même adoptee au quotidien?

🌸 Il s’agit de favoriser les aliments riches en antioxydants, vitamines, omega 3 anti-inflammatoires pour éviter d’alimenter le feu de l’inflammation chronique et des douleurs! Au delà du choix des aliments c’est aussi faire attention aux associations, aux modes de cuisson, aux ustensiles de cuisson (éviction des perturbateurs endocriniens- des toxines…)

🌸 Si vous souffrez de douleurs chroniques, d’un syndrome prémenstruel (SPM), migraines, endometriose, SOPK, si vous essayez de favoriser votre fertilité… cela pourra vous aider d’y faire attention dans les phases de poussées inflammatoires, la periode pre-menstruelle avant l’arrivée des règles.

🌸 Il t’arrive t’adapter ton alimentation au cours du cycle pour le vivre mieux? J’en reparlerai dans un prochain post ! + focus sur ces fameux omega-3 - l’importance de la chronobiologie alimentaire - notion d #indexglycemiquebas (#igbas) ou plutôt charge glycémique…

>> Ce n’est pas un régime ! Rien n’est interdit et tout est surtout une question de balance - équilibre au quotidien 💪

Un excellent livre pour aller plus loin de @fabien.piasco aussi sur le sujet.

#endogirl #sopk #spm #fertilité #alimentationsaine #mangersain #mangermieux #sainetgourmand

[Alimentation émotionnelle] 🍬 Nous avons parl

[Alimentation émotionnelle]

🍬 Nous avons parlé de l’alimentation anti-inflammatoire dans le précédent post. En consultation, je vous aide à rééquilibrer votre assiette pour accompagner la gestion des douleurs, dans une problématique d’endométriose ou pour réduire un SPM, mais aussi gérer l’insulino-résistance dans le cadre d’un SOPK (on reparlera de l’alimentation à charge glycémique basse).

🍬 Mais parfois, on a beau être conscient de ce que l’alimentation peut nous apporter, de ce qui est bon pour nous, mais on n’y arrive pas. Bien que je ne supprime jamais une catégorie d’aliments, on peut se sentir sous restriction, avoir l’impression d’être frustrée tout le temps. C’e n’est pas évident de ré-adopter de bonnes habitudes alimentaires durables !

🍬 Et c’est aussi normal d’avoir des moments où l’on a envie de se faire plaisir! Manger est aussi un plaisir naturel! Mais notre comportement alimentaire peut aussi se dérégler. Avec le cercle vicieux des craquages (pot de pâte à tartiner, paquet de chips ou de bonbons entiers) avec derrière la culpabilité, la confiance et l’estime de soi qui diminuent encore plus.

🍬 Nos émotions ont un impact fort sur notre corps et notre comportement alimentaire. En aviez-vous conscience ?

🍬Les régulateurs internes de la sensation de faim et de satiété qui sont là pour nous dire « j’ai faim » ou « stop j’ai assez mangé » peuvent être perturbés, ne plus arriver au bon moment. Le stress, nos émotions (colère, contrariété, frustration, joie non exprimée, deuil), les troubles de l’affirmation de soi peuvent être à l’origine des craquages alimentaires et nous faire terminer le paquet de chips entier alors que le corps n’avait pas réellement faim. On cherche à combler un manque, trouver refuge dans la nourriture.

Je vous parlerai dans un prochain post des fringales liées au cycle menstruel, si SPM notamment.

#alimentationemotionnelle #manger #mangersesemotions #emotions #fringale #mangersain #spm #endometriose #gestiondustress

[recette: tartinade de fanes de carottes]⁣
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🥕 C’est la saison des carottes primeurs avec leur jolie botte de fanes. ⁣Comme pour les radis, il est possible de les consommer pour ne rien jeter 😛
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🥕 il y a bien sûr le traditionnel pesto (jugé un peu trop coriace par certains 😅) ou alors plus de douceur avec une tartinade crémeuse !🥰
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🥕 Un régal ! Laissez aller votre créativité côté épices - purée d’oléagineux…

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[jambes lourdes que faire?] 🌡 Les fortes chal

[jambes lourdes que faire?]

🌡 Les fortes chaleurs sont de retour et avec elles bien souvent : la problématique des jambes qui gonflent, sont douloureuses au fur et à mesure de la journée.
Encore plus problématique en cas de grossesse!

Que peut-on faire pour soulager ?

🌱 Je vous partage mes astuces naturelles pour les éviter et soulager dès qu’on en ressent les premiers signes.

🌱 N’hésitez pas à consulter si vous souffrez d’insuffisance veineuse chronique pour trouver une hygiène de vie qui permette de ralentir l’évolution de cette pathologie et vous soulager !

Et vous quelles sont vos astuces en cette saison?

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