Ma tisane « digestion facile »

Une autre astuce pour prendre soin de sa digestion : réaliser une tisane « digestion facile ».

Souvent les fêtes de fin d’année riment avec excès de nourriture, de boisson alcoolisés, et de sucreries et le foie et notre système digestif sont les premiers impactés . Mais les conseils donnés ici pourront s’appliquer tout au long de l’année !

Dans cet article, je vous donne des idées de tisanes pour vous aider à mieux digérer, en vous parlant des plantes de la sphère digestive et hépatique.

Quelles plantes choisir ?

Ma tisane « digestion facile »

D’autres conseils pour soulager sa digestion

Des conseils d’hygiène alimentaire importants

• La digestion commence avant tout par une bonne mastication ! Lisez mon article sur la mastication.
• Pour bien digérer, ajoutez d’avantages de fibres provenant des légumes, principalement des légumes verts qui vont aider au bon déroulement du péristaltisme = mobilité du bol alimentaire dans le système digestif. On ajoute une petite entrée de crudités (si on les digère bien, attention aux personnes qui souffrent de colon irritable, intestins sujets aux troubles digestifs pour qui les crudités pourront aggraver les problèmes !) et une salade vert avec les plats.
• Privilégiez des aliments faciles à digérer. Même en période de fêtes on peut se faire plaisir sans consommer uniquement des dindes aux marrons, du foie gras et de la bûche, mais on privilégiez les fruits de mer (huîtres, palourdes, moule, crevette), les modes de cuisson vapeur ou au four avec de l’huile d’olive, ajouter des légumes. Sans diaboliser les plus riches et lourds, on peut trouver un subtil équilibre entre les deux.
• Mangez à sa faim sans se gaver. On peut tout à fait manger de tout sans se priver mais en quantités raisonnables ou limitées. C’est la dose qui fait le poison 🙂

Des conseils pour soulager la digestion

• Un massage du ventre avec une huile essentielle : enfants après 7 ans et adulte hors femmes enceintes et allaitantes, on pourra utiliser l’huile essentielle d’estragon (artemisia dracunculus) ou celle de basilic tropical (ocimum basilicum) à raison de 2 gouttes dans une noisette d’huile végétale. Pas d’usage au long cours car elles sont irritantes cutanées. On pourra aussi utiliser l’huile essentielle de gingembre officinal (zingiber officinalis), une réchauffante et activatrice de la motricité intestinale toujours bien diluée dans une huile végétale. Répéter ce geste de massage 2 à 3x de suite en espaçant de 15min. Commencez par ce geste en voie cutané, pas de voie orale ou sublingual sans avis d’un professionnel ! Il n’est pas anodin de venir prendre une huile essentielle par voie interne.

• Bien sûr mon petit conseil de la bouillotte chaude sur le foie en post-prandial. Voir mon article sur les bienfaits de la bouillotte.

Quid de l’utilisation de l’argile verte ou blanche ?

Pourquoi pas dans certains cas. L’argile agit comme pansement gastro-intestinal venant tapisser les muqueuses et évitant les irritations. Mais on fera attention à la posologie, au moment de prise et aux contre-indications !!! Notamment pas pendant une grossesse, en cas d’allaitement, si prise de compléments alimentaires ou médicaments. L’argile peut chélater – se coller aux molécules médicamenteuses, à certains nutriments et les empêcher d’agir ou d’être assimilés.

Quid de l’astuce du bicarbonate?

Attention si ce geste ponctuel peut soulager en cas de brûlures d’estomac, il ne doit pas devenir le geste habituel pour pallier brûlures et reflux gastriques ! On vient en effet diminuer l’acidité de l’estomac soulageant alors temporairement mais le reflux pourrait être au contraire accentué par la suite ! Il faut ici aller chercher la cause de ces troubles et tenter de les résoudre sans mettre un pansement sur le mal. De plus le bicarbonate peut aussi irriter l’appareil digestif et provoquer nausées et vomissements. Riche en sodium il ne sera pas possible non plus d’en faire une utilisation prolongée.

Pour tous troubles digestifs récurrents, chroniques n’hésitez pas à vous faire aider. Il n’est pas normal de se sentir ballonné après chaque repas, d’avoir des brûlures d’estomac chroniques, de souffrir de ballonnements, gaz malodorants et douleurs ! Il est possible de chercher leur origine et de soulager en profondeur ces troubles. N’hésitez pas à en parler et à consulter un professionnel spécialisé. Je pourrai vous accompagner en consultation pour retrouver un confort digestif durable, soulager les symptômes oui mais résoudre la cause profonde !