Bain aromatique

Courbaturé, fatigué, déprimé? vous avez besoin de vous détendre ? Pourquoi pas prendre un bon bain chaud et y associer les bienfaits des plantes sous forme d’huiles essentielles – d’hydrolats ou même de tisane ? Je vous explique dans et article comment réaliser un bain aromatique sans risque. Je vous parle aussi des sels d’Epsom et ce qu’en dit la science réellement !

Usage des Huiles Essentielles

Il est possible de mettre des huiles essentielles dans votre bain dans un but de détente, relaxation, relâchement des tensions musculaires. Cependant, vous pourrez le faire à condition de respecter ces règles de bonnes pratiques :

• Eviter les huiles essentielles d’agrumes. Elles peuvent irriter la peau et les muqueuses.
• Eviter les huiles essentielles à phénols, dermocaustiques et irritantes. Parmi elles : sarriette, origan, cannelleS, thym à thymol, thym à carvacrol, lemongrass, gaulthérie. Et surtout la menthe poivrée qui peut induire une hypothermie par refroidissement du corps !
• Utiliser TOUJOURS un support de dilution comme du lait ou de la crème , un gel douche ou du solubol (glycérine végétale). Les sels d’Epsom ou sels de bain ne sont pas suffisants pour dissoudre les huiles essentielles ! JAMAIS d’Huiles Essentielles pures dans le bain ! Pourquoi ? Parce que les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau. Elles vont donc flotter à la surface de l’eau et venir se coller directement sur notre peau quand nous entrons dans le bain. Elles sont en effet lipophiles et donc attirés par notre épiderme. On ne les mettra donc pas pures dans le bain où elles peuvent être en contact avec nos muqueuses plus fragiles. Et ce, d’autant plus si vous avez la peau sensible ! L’emploi d’une huile végétale est possible. Elle dissout bien les huiles essentielles. Cependant elle ne se mélange pas à l’eau et peut rendre la baignoire glissante.
• Pas d’huiles essentielles dans le bain pour les bébés et enfants avant 3 ans !

LE MIEUX : on préférera diffuser les huiles essentielles dans la salle de bain dans un diffuseur. OU déposer 1-2 gouttes sur un petit galet au bord de la baignoire, une petite tasse de sels de bains. OU aussi utiliser les huiles essentielles en massage détente, bien diluées dans une huile végétale, sur peau sèche après le bain.

Attention à toujours choisir des huiles essentielles de qualité pour un usage cutané ! Retrouvez mes conseils pour savoir comment les choisir dans cet article sur la qualité des huiles essentielles.

Usage des hydrolats et tisanes

On pourra ajouter à un bain :

• une tasse d’infusion de fleurs de lavande fine ou de sommités fleuries de tilleul. A préparer comme une infusion classique avec une eau chauffée à 85°C puis versée dans l’eau du bain : température finale pas plus de 37°C.

• 2-3 cuillères à soupe d’un hydrolat (eau florale) 100% naturel (sans conversateur) de fleur d’oranger, de tilleul ou de lavande fine.

Ces conseils sont adaptés pour tous mêmes les bébés & enfants. Mais en cas de problèmes de peau, allergies et sensibilité cutané, demander toujours conseil avant toute utilisation. Les bains ne seront pas forcément adaptés, l’eau du robinet pouvant être trop agressive, le contact prolongé ne ferait alors pas de bien, ni l’emploi de certaines plantes.

Quid des sels d’Epsom ?

Et si on a pas de baignoire ?

Un bain de pied dans une petite bassine peut être parfaitement adapté pour se détendre ! Et plus écologique car utilisant moins d’eau 🙂 La cheville, la plante des pieds sont richement vascularisées, et parcourues de nombreuses points d’acuponcture (utilisés en réflexologie, médecine chinoise et acuponcture). Prendre un bain de pied avec ou sans plantes/huiles essentielles peut aider à se préparer au sommeil le soir avant d’aller se coucher, de se détendre, se réchauffer aussi. Et on peut finir par un petit massage en s’essuyant en appuyant légèrement sur la plante des pieds.

Une douche aromatique : on pourra aussi utiliser un petit bol rempli de sel d’Epsom auxquels on ajoute 4 ou 6 gouttes d’Huile essentielle à laisser dans la salle de bains ou sur un gant de toilette que l’on laissera au fond de la douche pour bénéficier des vapeurs aromatiques en prenant sa douche (sauf enfants !)