Fringales pré-menstruelles - Nathalie Faggianelli

Etes-vous concernée par des fringales pré-menstruelles ? Cette faim plus importante après l’ovulation/ avant l’arrivée des menstruations? Pour certaines d’entre nous cela peut être une faim qui va jusqu’à des fringales exacerbées avec envie forte de gras ou de sucré impossible à réfréner. Est-ce une réelle faim mais comme si le corps avait besoin d’une nourriture doudou -“drogue rassurante” ? Elles sont souvent associées à un état émotionnel difficile à fleur de peau en cette période. Ce que l’on appelle aussi SPM.

Il est normal d’avoir davantage besoin de manger pendant cette période et je vous explique pourquoi.

Les causes des fringales pré-menstruelles

Des besoins énergétiques non satisfaits

Notre corps a besoin de bonnes matières grasses et de protéines de qualité pour synthétiser correctement nos hormones sexuelles. Nous brûlons davantage de calories après l’ovulation, le corps prépare une éventuelle grossesse et gorge donc l’utérus de nutriments essentiels à la nidation.

Si les besoins nutritionnels ne sont pas bien répercutés aux repas, si nous apportons uniquement des «calories vides», nous risquons d’avoir davantage de fringales notamment « émotionnelles ».

Avoir un peu plus faim dans cette période est donc normal, physiologique ! Sans aller forcément sur des fringales compulsives (souvent associées à un SPM).

les causes des fringales alimentaires pré-menstruelles

trouver la cause d'une fringale alimentaire

Une autre cause qui est souvent oubliée : la candidose !

Vous avez une hygiène de vie saine, pratiquer une activité physique régulière, mais les envies de sucre compulsives sont toujours là ? Il est intéressant de creuser en consultation si vous souffrez d’une candidose ! Un champignon opportuniste qui a pris trop de place dans vos microbiotes. Il peut créer des mycoses visibles (cystites, mycoses vaginales, troubles ORL, mycoses des ongles à répétition) mais aussi passer inaperçu avec fringales, réveils nocturnes, migraines, anxiété et brouillard mental, des problèmes digestifs !

Comment éviter ces fringales ?

comment éviter les fringales pré-menstruelles

comment vaincre l'alimentation émotionnelle qui nous pousse à manger de manière compulsive ?

Quid des fringales émotionnelles exacerbées ? vous avez l’impression de n’avoir aucune volonté face à elles, ce n’est pas une fatalité et des solutions existent pour vous sentir mieux. Arrivez-vous à trouver une alternative aux craquages qui vous poussent à dévorer la tablette de chocolat ou le paquet de chips? retrouvez aussi mon article sur l’alimentation émotionnelle.